Personal Training
Personal Training
Suchst du ein ausgewogenes Training, in dem nur du und deine körperliche Leistungsfähigkeit im Mittelpunkt stehen?
True Pilates Personal Training deckt dein Bedürfnis ab, ob Einsteiger, werdende Mutter oder Leistungssportler - für jedes Niveau konzipiere ich individuell die richtigen Trainingseinheiten à 55 Minuten.
Duett Training
Möchtest du in privater Umgebung mit deinem Partner oder einem Bekannten trainieren und dabei genau betreut werden?
Das Personal Training ist auch zu zweit möglich. Beim Duett Training profitierst du nicht nur von der persönlichen Betreuung sondern auch von der Motivation deines Partners oder deiner Partnerin.
Der Preis für dieses Angebot beträgt CHF 170.- pro Stunde.
Einführung Personal Training
Neue dabei oder schon lange nicht mehr trainiert?
Um das Optimum aus deinem Training zu erzielen, ist eine richtige Einführung und Einstufung im Pilates sehr wichtig.
In einer Personal Einführungslektion erkläre ich dir die Prinzipien von Pilates und du erfährst, auf was du bei deinem Körper im Training achten musst.
Ich empfehle diese Einführung jedem, der ein Reformer Training besuchen möchte - für eine schnelle Eingliederung in das Gruppentraining.
2x 50 min à 170.-
Reha Pilates
Bist du in Reha oder in einer Wiederaufbauphase nach einem Unfall, einer Krankheit oder sonst einem Ereignis, welches deinen Körper stark strapaziert hat?
Im Reha - Pilates erstellen wir gemeinsam einen Plan aus 8 Schritten, um deinen Körper wieder aufzubauen und die verlorengegangene Kraft, Bewegungsfreiheit und Stabilisation zurückzugewinnen.
Gruppenstunden
Reformer
Pilates auf dem Grossgerät
Original von Joseph Pilates, dem Erfinder dieser grandiosen Fitnessform.
Der Reformer bietet alle Vorteile von Pilates und das in verstärktem Masse. Damit trainierst du Gesamtstärke, Flexibilität, Koordination und Gleichgewicht in idealer Weise. Dies wiederum führt zu verbesserter Leistungsfähigkeit und mehr Wohlbefinden im Alltag.
Der Reformer ist ein Fitnessgerät, das durch jahrelange Verbesserungen und durch eine ausgeklügelte Vielseitigkeit die Anwendung von Pilates um ein Vielfaches steigert und erweitert.
Das Original stammt von Joseph Pilates, dem Erfinder dieser effizienten Fitnessform.
Das Gerät eignet sich vortrefflich für Fitness, Rehabilitation und um Haltungs- und Bewegungsmängel zu beheben.
Dein Gewinn? Du erlangst Flexibilität, Kraft und einen schlanken, straffen Muskelaufbau.
Matwork
Pilates auf der Matte mit und ohne Kleingeräten
In Pilates Matte trainierst du in einer Gruppe deinen Muskelaufbau, deine Flexibilität, deine Körperhaltung und erreichst so eine straffere, starke Statur. Es ist für jedes Alter leicht zu lernen und äusserst effizient.
Auch mit leichten körperlichen Beeinträchtigungen kannst du hier dein Potenzial ausschöpfen und nach eigenen Wünschen dein Wohlbefinden verbessern.
Hilfsmittel wie Bälle und Stretchbänder machen das Training vielseitig und du kannst die Übungen auch ganz einfach Zuhause machen.
CORE & Circuit Training
Athletic Training and Conditioning
Muskelaufbau, Schnelligkeit, Ausdauer und Gewichtsabnahme sind die Resultate von Core. Hier lernst du deinen Körper wirkungsvoll zu trainieren und in den Bereichen zu fördern, in denen du noch mehr Potenzial ausschöpfen willst.
Ein erfolgreicher Trainer von Star Athlete entwickelte diese körperschonende und anspruchsvolle Pilates-Form. In Core wird auch dein Kreislauf in Schwung gebracht!
Barre
Mix zwischen Ballett und Pilates für Bauch, Beine, Po
Total Barre ist eines der berühmtesten Workouts aus Hollywood.
In diesem Kurs trainierst du an einer Balletstange, um isometrische und kleine Bewegungen durchzuführen.
Diese minimalen aber anstrengenden Übungen werden deine Problemzonen wie Bauch, Hüfte, Po und Beine straffen und formen.
Dein gestraffter und schlanker Körper wird dein Selbstvertrauen steigern.
Schwangerschafts-pilates
Aktives Training und Entspannung um dein Körper durch die Schwangerschaft optimal zu begleiten.
In diesem Pilates-Kurs steht dein Körper im Vordergrund, der sich verändert und mit Belastungen konfrontiert wird. Das Training hilft dir, diese Veränderungen positiv und schmerzfrei zu erleben.
In diesem Schwangerschaftskurs ist unsere Ziel deine Muskeln optimal zu erhalten und sie zu stärken um dich durch die Geburt zu unterstützen. Auch für danach um deine Körper zu unterstützen mit dem Aufbau und die neue Veränderung. Dazu auch die Kraft zu haben um dein neues Baby zu heben und halten ohne Schmerzen.
Die Übungen auf der Matte mit hilfsmittel bieten eine optimale Unterstützung für die körperlichen Belastungen während dieser wunderschönen Lebenserfahrung.
Schwangerschaftspilates ist jederzeit Einsteigbar.
Rückbildungs-
Kurs
Empower
Growth
Im Rückbildungskurs gibt es viel zu tun. Dein Körper hat sich so verändert dass man oft nichts mehr spürt und der Körper sich fremd fühlt.
Dein Körper wird in diesem Kurs aktiv und bewusst für die regeneration nach der Schwangerschaft und Geburt trainiert. Wir verwenden Hilfsmittel um den Körper inputs und Feedback zu geben.
Der Körper braucht Zeit um wieder aufzubauen, die Hormone verändern den Körper bis zu zwei Jahre nach der Geburt. Auch die Rektusdiastase kann länger bleiben und braucht professionale begleitung, dich ich durch mehrere Weiterbildungen drin trainiert bin.
Auch in Personal Training ist Rückbildung möglich.
Lass und nimm dir Zeit für dein Körper, dein Zukünftiges ich wird sich danken!
Ernährungsberatung
Wir befassen uns jeden Tag mit der Ernährung. Aber gerade deswegen kommt es vor, dass wir keine Zeit mehr finden, um uns ein gesundes Essen zu kochen. Die ständige Verfügbarkeit ungesunder Nahrungsmittel lässt uns schwach werden und der Diätwahn aus den Medien verunsichert uns, ob unser aktueller Ernährungsplan für unseren Körper wirklich geeignet ist.
Dabei beeinflusst die Nahrung nicht nur unseren Körper, sondern auch zu grossen Teilen unsere Emotionen und somit unser Wohlbefinden.
Bereits Hippokrates behauptete „deine Nahrungsmittel sind deine Heilmittel“ und damit hatte er recht. Psychische Beschwerden wie ADHS oder Depression lassen sich durch eine ausgewogene Ernährung lindern. Übergewicht kann langfristig erfolgreich abgebaut werden und eine Schwangerschaft kann noch viel angenehmer sein, wenn man sich richtig ernährt.
Die Schattenseite einer falschen Ernährung zeichnet sich aus durch beispielsweise Diabetes, Gicht oder hohes Cholesterin.
True Pilates setzt sich deshalb dafür ein, dass die passende Ernährung in jedem Bereich einfach umsetzbar ist und Spass macht.
Ernährungstherapie
Mit einer genauen Anamnese suchen wir eine passende Lebenseinstellung, um das gewünschte Ziel zu erreichen. Es geht hierbei nicht um eine Diät im herkömmlichen Sinn, sondern um eine neue Lebensweise.
Die angestrebte Ernährung ist sozial umsetzbar, umgänglich und macht Spass.
Erste Stund 100.-CHF
Zweite Stund 120.- CHF
Einkaufen und Kochen
Zusammen schauen wir an, an welchen Anhaltspunkten du gesunde Lebensmittel erkennst und wie richtig einkauft. Bereits gekaufte Lebensmittel besprechen wir gemeinsam und ergänzen diese. Dabei gebe ich dir Tipps und Tricks, um die neue Ernährungsweise umzusetzen.Zum Schluss kochen wir zusammen etwas leckeres.
Pro Stund 100.-, Spesen extra.
Gut zu Wissen
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Das Studio stellt Hahnenwasser zur Verfügung
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Für Pilates und Barre: Keine Schuhe sondern
Socken, Toesocks oder barfuss. -
Für CORE/Circuit Training: optional Turnschuhe
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Matten und andere Hilfsmittel sind vorhanden
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Keine Tücher, das Material wird nach jedem
Kurs desinfiziert -
Getrennte Garderoben für Männer und
Frauen -
Eine Toilette ist mit der Frauenarzt Praxis zu teilen
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Zu Beginn eines neuen Kurses bitte ich dich,
für die und für allgemeine Informationen
etwa10 Minuten früher einzutreffen
Bei angeschlagener Gesundheit oder Verletzung bedarf es die Abklärung durch deinen Hausartzt. Das Training erfolgt auf eigene Verantwortung. (Keine Haftung)
Absagen bitte 14 Stunden im Voraus, sonst wird es verrechnet.
Anmeldungen bis 4 Stunden im Voraus. Ich erlaube mir bei nur eine Anmeldung die Stunde abzusagen.