Was ist Pilates?

Joseph Pilates kreierte eine Trainingsmethode bei der bewusst auf die Tiefenmuskulatur geachtet wird. Grundlage des STOTT PILATES® ist hierfür die Stärkung des natürlichen Verlaufs der Wirbelsäule. 

Entscheidend dabei ist die Ausrichtung des Beckens und des Rippenbogens. Der Beckenboden und der Transversus Abdomonis sind Tiefenmuskulaturen, die viele Menschen im Erwachsenenalter nicht mehr bewusst einsetzen.

Durch gezieltes Training werden diese wieder aktiviert. Die bewusste Atmung wirkt dabei unterstützend auf die Stabilisierung und die Kraft der Muskulatur.

 

Wo kannst du Pilates einsetzen

Das Ziel des STOTT PILATES® ist es, wieder eine bewusste Körperhaltung  zu erlernen, aufzubauen und diese im Alltag wahrzunehmen. 

 

Somit unterstützt dich das Training in folgenden Bereichen

  • Schmerzlinderung

  • sportliche Förderung

  • Physiotherapie

  • erweitertes Training 

oder um fit zu bleiben oder zu werden.

 

Deshalb ist Pilates eine geeignete Basis für alles, was dem Körper gut tut.

Was kannst du erwarten?

• stärkere Bauch- und

Rückenmuskulatur

• natürlicher Verlauf der Wirbelsäule durch eine gekräftigte Lumbal-Muskulatur

 

• bewusste Atmung

• bessere Körperhaltung

• Ausbalancierung der Muskulatur um die Gelenke

• verbessertes Körperbewusstsein

• verbesserte Muskelspannung

• mehr Kraft für im Alltag, im Freizeit- und Leistungssport

• schlanke und straffe Muskeln

• weniger Schmerzen bei belastungs- und bewegungsbedingten Beschwerden

 
Marble Surface

Personal Training

Reformer Pilates

Personal Training

Suchst du ein ausgewogenes Training, in dem nur du und deine körperliche Leistungsfähigkeit im Mittelpunkt stehen? ​

 

True Pilates Personal Training deckt dein Bedürfnis ab, ob Einsteiger, werdende Mutter oder Leistungssportler - für jedes Niveau konzipiere ich individuell die richtigen Trainingseinheiten à 55 Minuten. 

Probetraining Einzellektion

Um das Optimum aus deinem Training zu erzielen, ist eine richtige Einführung und Einstufung im Pilates sehr wichtig. 

In einer Einzelprobelektion erkläre ich dir die Prinzipien von Pilates und du erfährst, auf was du bei deinem Körper im Training achten musst.

Ich empfehle diese Probelektion jedem, der ein Reformer Training besuchen möchte - für eine schnelle Eingliederung in das Gruppentraining.

 
IMG_0888bea.jpg

Gruppenstunden

Reformer

Original von Joseph Pilates, dem Erfinder dieser grandiosen Fitnessform.

Der Reformer bietet alle Vorteile von Pilates und das in verstärktem Masse. Damit trainierst du Gesamtstärke, Flexibilität, Koordination und Gleichgewicht in idealer Weise. Dies wiederum führt zu verbesserter Leistungsfähigkeit und mehr Wohlbefinden im Alltag.

Der Reformer ist ein Fitnessgerät, das durch jahrelange Verbesserungen und durch eine ausgeklügelte Vielseitigkeit die Anwendung von Pilates um ein Vielfaches steigert und erweitert.

Das Original stammt von Joseph Pilates, dem Erfinder dieser effizienten Fitnessform.

Das Gerät eignet sich vortrefflich für Fitness, Rehabilitation und um Haltungs- und Bewegungsmängel zu beheben.

Dein Gewinn? Du erlangst Flexibilität, Kraft und einen schlanken, straffen Muskelaufbau.

 

Duett Training

​Möchtest du in privater Umgebung mit deinem Partner oder einem Bekannten trainieren und dabei genau betreut werden? 

 

Das Personal Training ist auch zu zweit möglich. Beim Duett Training profitierst du nicht nur von der persönlichen Betreuung sondern auch von der Motivation deines Partners oder deiner Partnerin.

 

Der Preis für dieses Angebot beträgt CHF 170.- pro Stunde. 

Reha -Pilates

Bist du in Reha oder in einer Wiederaufbauphase nach einem Unfall, einer Krankheit oder sonst einem Ereignis, welches deinen Körper stark strapaziert hat?

Im Reha - Pilates erstellen wir gemeinsam einen Plan aus 8 Schritten, um deinen Körper wieder aufzubauen und die verlorengegangene Kraft, Bewegungsfreiheit und Stabilisation zurückzugewinnen. 

Der Zeitaufwand wird individuell angepasst.

IMG_1146bea.jpg

Matwork

Pilates auf der Matte mit und ohne Kleingeräten

In Pilates Matte trainierst du in einer Gruppe deinen Muskelaufbau, deine Flexibilität, deine Körperhaltung und erreichst so eine straffere, starke Statur. Es ist für jedes Alter leicht zu lernen und äusserst effizient. 

Auch mit leichten körperlichen Beeinträchtigungen kannst du hier dein Potenzial ausschöpfen und nach eigenen Wünschen dein Wohlbefinden verbessern.

Hilfsmittel wie Bälle und Stretchbänder machen das Training vielseitig und du kannst die Übungen auch ganz einfach Zuhause machen.

 

CORE

Athletic Training and Conditioning

Muskelaufbau, Schnelligkeit, Ausdauer und Gewichtsabnahme sind die Resultate von Core. Hier lernst du deinen Körper wirkungsvoll zu trainieren und in den Bereichen zu fördern, in denen du noch mehr Potenzial ausschöpfen willst.

Ein erfolgreicher Trainer von Star Athlete entwickelte diese körperschonende und anspruchsvolle Pilates-Form. In Core wird auch dein Kreislauf in Schwung gebracht!

 

Total Barre

Mix zwischen Ballett und Pilates für Bauch, Beine, Po

Total Barre ist eines der berühmtesten Workouts aus Hollywood.

In diesem Kurs trainierst du an einer Balletstange, um isometrische und kleine Bewegungen durchzuführen.

Diese minimalen aber anstrengenden Übungen werden deine Problemzonen wie Bauch, Hüfte, Po und Beine straffen und formen.

Dein gestraffter und schlanker Körper wird dein Selbstvertrauen steigern.

IMG_1049bea.jpg
 

Schwangerschaft und Rückbildung

Schwangerschaftspilates und Rückbildung mit Pilates

In diesem Pilates-Kurs steht dein Körper im Vordergrund, der sich verändert und mit Belastungen konfrontiert wird. Das Training hilft dir, diese Veränderungen positiv und schmerzfrei zu erleben.

Die Übungen auf der Matte bieten eine optimale Unterstützung für die körperlichen Belastungen während dieser wunderschönen Lebenserfahrung.

Schwangerschaftspilates ist jederzeit Einsteigbar. 
Rückbildungskurse kannst du noch dem Einverständnis des Arzt teilnehmen.

Auch möglich das Baby mitzunehmen.

Mellow_Yellow_Top_Table-498.jpg

Du bist, was du isst

Wir befassen uns jeden Tag mit der Ernährung. Aber gerade deswegen kommt es vor, dass wir keine Zeit mehr finden, um uns ein gesundes Essen zu kochen. Die ständige Verfügbarkeit ungesunder Nahrungsmittel lässt uns schwach werden und der Diätwahn aus den Medien verunsichert uns, ob unser aktueller Ernährungsplan für unseren Körper wirklich geeignet ist.

Dabei beeinflusst die Nahrung nicht nur unseren Körper, sondern auch zu grossen Teilen unsere Emotionen und somit unser Wohlbefinden.

 

Bereits Hippokrates behauptete „deine Nahrungsmittel sind deine Heilmittel“ und damit hatte er recht. Psychische Beschwerden wie ADHS oder Depression lassen sich durch eine ausgewogene Ernährung lindern. Übergewicht kann langfristig erfolgreich abgebaut werden und eine Schwangerschaft kann noch viel angenehmer sein, wenn man sich richtig ernährt.

Die Schattenseite einer falschen Ernährung zeichnet sich aus durch beispielsweise Diabetes, Gicht oder hohes Cholesterin.

 

True Pilates setzt sich deshalb dafür ein, dass die passende Ernährung in jedem Bereich einfach umsetzbar ist und Spass macht.

Dein Weg

Mit einer genauen Anamnese suchen wir eine passende Lebenseinstellung, um das gewünschte Ziel zu erreichen. Es geht hierbei nicht um eine Diät im herkömmlichen Sinn, sondern um eine neue Lebensweise.

Die angestrebte Ernährung ist sozial umsetzbar, umgänglich und macht Spass.

 

Erste Stunde CHF 100.-
jede weitere CHF 120.-

lecker. simpel.

Hier erkläre ich dir, an welchen Anhaltspunkten du gesunde Lebensmittel erkennst und wie richtig einkauft. 

Bereits gekaufte Lebensmittel besprechen wir gemeinsam und ergänzen diese. Dabei gebe ich dir Tipps und Tricks, um die neue Ernährungsweise umzusetzen.

Zum Schluss kochen wir zusammen etwas leckeres.

Pro Stunde CHF 100.-
Spesen sind zusätzlich

Event

Die richtige Ernährung hat einen grossen Einfluss auf die Gesundheit und die Energie der Mitarbeiter - vom Lernenden bis zum CEO.

An Firmenanlässen und Events gewähre ich tiefere Einblicke in die Kunst der ausgewogenen Ernährung. 

Honorar auf Anfrage
Radieschen

Ernährungsberatung

IMG_1131bea.jpg

Gut zu wissen

  • Das Studio stellt Hahnenwasser zur Verfügung

  • Für Pilates und Barre: Keine Schuhe sondern Socken, Toesocks oder barfuss.

  • Für CORE/Circuit Training: optional Turnschuhe

  • Matten und andere Hilfsmittel sind vorhanden

  • Keine Tücher, das Material wird nach jedem Kurs desinfiziert

  • Getrennte Garderoben für Männer und Frauen

  • Eine Toilette ist vorhanden, allerdings keine Dusche

  • Zu Beginn eines neuen Kurses bitte ich dich, für die Formalitäten und für allgemeine Informationen etwa 10 Minuten früher einzutreffen

Bei angeschlagener Gesundheit oder Verletzung bedarf es die Abklärung durch deinen Hausartzt. Das Training erfolgt auf eigene Verantwortung. (Keine Haftung)

Absagen bitte 14 Stunden im Voraus, sonst wird es verrechnet.

Anmeldungen bis 4 Stunden im Voraus. Ich erlaube mir bei nur eine Anmeldung die Stunde abzusagen. 

 
 
 
  • Facebook
  • Instagram

Petra Huber  |  Tel. 078 778 60 04  |  truepilates.aarau@gmail.com

Buchserstrasse 4, 1. OG, 5000 Aarau